Perdere peso? È facile con la meditazione mindfulness

Uno studio statunitense proveniente dall’Università di Filadelfia ha evidenziato un nuovo metodo per perdere peso. Una strategia basata sulla meditazione ‘mindfulness’, un metodo psico-comportamentale basato sulle decisioni e le scelte nel momento presente, ed adattata alla dieta, ha mostrato un significativo successo: nel giro di un anno, i volontari che hanno partecipato alla sperimentazione del nuovo metodo hanno perso il 13% del peso corporeo.

Un risultato importante, visto che generalmente le terapie comportamentali per perdere peso comportano una perdita tra il 5 e l’8% del peso iniziale. Nello studio 200 volontari sono stati divisi in 2 gruppi che hanno seguito rispettivamente una terapia psicologica comportamentale con il nuovo metodo mindful. Dopo 25 sessioni ciascuno, il gruppo ‘mindful’ ha mostrato una perdita di peso più consistente – meno 13% – e più duratura.

L’altro gruppo ha perso meno del 10% del peso iniziale. Il 64% dei partecipanti al primo gruppo ha mantenuto il dimagrimento dopo un anno, contro il 49% del secondo gruppo. Evan Forman, professore di psicologia alla Dexel University di Filadelfia e creatore del nuovo metodo ci dice che “gli esseri umani sono fatti per le tentazioni, per mangiare ciò che è più gustoso e spesso fa ingrassare di più; tra una barretta di cioccolata ed una mela scelgono istintivamente la cioccolata”. Non vi è nulla di nuovo su come utilizzare la terapia comportamentale per aiutare le persone a perdere peso, tuttavia gli approcci standard non affrontano la “questione principale”. La nuova terapia ‘mindfulness’ può allenare la mente a compiere scelte diverse.

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